Para empezar el día con energía, sea para entrenar luego, estudiar o trabajar, nada como un buen desayuno.

Además de ser healthy, estos platos cumplen con las normas de lo que debería ser un desayuno saludable y se preparan rápido porque son facilísimos.

En esta selección, no faltan los alimentos con alto contenido en vitamina C, ácidos grasos, fibra (como es la avena, que no debería faltar en un desayuno fit), potasio, vitaminas y minerales. Así, obtendremos los nutrientes necesarios cada mañana.

Si eres más de dulce o de desayunar salado, entre las siguientes propuestas hay de todo: desde tortitas, galletas, smoothies o “porridge” de avena hasta tostadas de aguacate, revueltos de huevo y de tofu, hasta frittata vegetariana, es una selección de nuestras mejores recetas de desayuno para empezar el día a tope.

Y si lo que buscas es una comida rápida para ingerir mientras haces deporte, no dudes en preparar nuestras barritas energéticas caseras.

Desayunos Dulces

Gofres de cacao

Receta completa | Gofres de cacao, una receta rica en proteína para un desayuno o merienda de campeones

Gofres de calabaza y avena al horno o microondas

Receta completa | Gofres de calabaza y avena al horno o microondas: receta sin azúcar para el desayuno o la merienda

Avena al horno con plátano y arándanos

Receta completa | Avena al horno con plátano y arándanos, una receta dulce y saludable, para anticipar el desayuno de la semana

Tortitas de avena

Receta completa | Receta de tortitas de avena, una versión fácil y saludable para una merienda rápida

Tortitas de yogur y semillas de amapola

Receta completa | Tortitas de yogur y semillas de amapola: receta para un lujo de desayuno o merienda

Pan de plátano fitness

Receta completa | Receta de pan de plátano fitness, la versión más saludable y deliciosa del gran clásico americano (ahora en vídeo)

Pastel de manzana y avena integral en microondas

Receta completa | Pastel de manzana y avena integral en microondas, una receta muy sencilla (y nutritiva)

Pastel saludable de avena al horno con zanahoria y frutos secos

Receta completa | Pastel saludable de avena al horno con zanahoria y frutos secos: receta nutritiva con sabor a carrot cake

Desayuno alto en proteínas a base de avena

Receta completa | Desayuno alto en proteínas a base de avena: receta saludable, baja en hidratos y saciante

Avena nocturna con frutos rojos

Receta completa | Avena nocturna con frutos rojos: receta de desayuno saludable muy fácil y personalizable

Muesli Bircher

Receta completa | Receta de muesli Bircher. Una buena manera de desayunar sano

Ganola a la sartén, sin horno

Receta completa | Cómo hacer granola a la sartén, sin horno: la receta más sencilla y rápida de desayuno

Porridge con leche de almendras y semillas de chía

Receta completa | Porridge con leche de almendras y semillas de chía. Receta con y sin Thermomix para un desayuno energético

Porridge escocés con mango caramelizado

Receta completa | Receta de porridge escocés con mango caramelizado, el desayuno más completo

Bizcocho sin azúcar de zanahoria, avellana y almendra

Receta completa | Bizcocho sin azúcar de zanahoria, avellana y almendra. Receta fitness saludable

Smoothie bowl verde de kiwi, rúcula y avena

Receta completa | Smoothie bowl verde de kiwi, rúcula y avena: receta para un desayuno saludable

Smoothie de piña, mandarina y jengibre

Receta completa | Smoothie de piña, mandarina y jengibre: receta fácil para un desayuno saludable

Cómo hacer açaí bowl

Receta completa | Cómo hacer açaí bowl, el desayuno más saludable (con vídeo receta)

Zumo verde revitalizante

Receta completa | Zumo verde revitalizante, una receta de jugo que combina frutas y verduras, para empezar el día con la energía al máximo

Bizcocho de limón keto

Receta completa | Bizcocho de limón keto, receta baja en hidratos de carbono y sin azúcar (con vídeo incluido)

Bizcocho fitness de avena, canela y manzana

Receta completa | Bizcocho fitness de avena, canela y manzana: receta proteica

Magdalenas sin azúcar

Receta completa | Cómo hacer magdalenas sin azúcar: la receta definitiva del dulce tradicional de nuestra infancia sin azúcares añadidos

Desayunos Salados

Aguacates con huevos al horno

Receta completa | Aguacates con huevos al horno, receta de desayuno saludable

Huevos revueltos usando solo agua y en tiempo récord

Receta completa | Cómo hacer huevos revueltos usando solo agua y en tiempo récord: la sorprendente receta del chef Daniel Patterson

Revuelto de tofu y verduras

Receta completa | Revuelto de tofu y verduras: receta saludable vegana, ligera y rápida

Revuelto de harina de garbanzos y espinacas

Receta completa | Revuelto de harina de garbanzos y espinacas: una receta perfecta para el desayuno o brunch (o solucionarte la cena)

Tosta de aguacate, tomate, yogur y pistachos

Receta completa | Tosta de aguacate, tomate, yogur y pistachos: receta para un desayuno saludable (y delicioso)

Tostadas de aguacate, plátano y miel

Receta completa | Tostadas de aguacate, plátano y miel, una simple pero deliciosa combinación de ingredientes para cualquier hora del día

Tostada francesa al curry

Receta completa | Tostada francesa al curry: una receta salada para variar el desayuno o merienda

Tostas o tostadas de boniato

Receta completa | Receta de tostas o tostadas de boniato: un desayuno, aperitivo o cena sin pan, saludable y versátil

Cómo hacer crêpes con harina de garbanzos

Receta completa | Cómo hacer crêpes con harina de garbanzos. Receta vegana sin gluten

Tortitas saladas de guisantes con harina de garbanzo

Receta completa | Tortitas saladas de guisantes con harina de garbanzo: receta vegana sin gluten

Frittata de espinacas, champiñones portobello y queso manchego

Receta completa | Frittata de espinacas, champiñones portobello y queso manchego: receta vegetariana

Gofres keto o “chaffles”

Receta completa | Cómo hacer gofres keto o “chaffles”: la receta proteica ideal para dietas bajas en hidratos

Pan rápido con semillas de chía, lino, calabaza, sésamo y avena

Receta completa | Pan rápido con semillas de chía, lino, calabaza, sésamo y avena. Receta para un desayuno lleno de energía

Panecillos de yogur

Receta completa | Panecillos de yogur. Receta para el Día Mundial del Pan

Shakshuka

Receta completa | Shakshuka: receta del desayuno con huevos del Magreb que triunfa en todo el mundo (y es perfecto como cena)

En DAP | Cómo diseñar un desayuno saludable que te ayude a adelgazar (y 101 recetas para inspirarte)

En DAP | Las 127 mejores recetas de desayuno de Directo al Paladar: de lo más saludable a lo más contundente

3 thoughts on “Desayunos fitness: las 37 mejores recetas para empezar el día con fuerza

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